YOGA ET SANTÉ
Le yoga existait trois mille ans avant notre ère mais pas exactement sous sa forme actuelle. Sa philosophie et sa technique se sont en effet élaborées au fil des siècles par le biais de maîtres se transmettant leurs connaissances et formant une chaîne ininterrompue. Un vaste champ d’expériences s’offre donc à nous et débouche sur la même conclusion : le yoga a des effets bénéfiques sur la santé.
- Plan musculaire et articulaire : avec l’enchaînement de postures, les muscles sont sollicités, étirés, contractés. Les élèves gagnent en souplesse et en tonicité musculaire.
- Plan respiratoire : le travail sur la respiration calme le mental et favorise la concentration. Il améliore la capacité respiratoire.
- Plan cardiaque : on observe une meilleure fonction cardio-vasculaire grâce à une diminution de la fréquence cardiaque. Le power yoga contribue à l’abaissement de la tension artérielle par l’inversion du flux sanguin dans les membres inférieurs. Il favorise ainsi une meilleure circulation sanguine.
-Contre le mal de dos : le travail sur la musculature profonde va donner un meilleur maintien à la colonne vertébrale. Le mal de dos disparaîtra s’il est d’ordre postural.
-Pour les sportifs (coureur, tennisman, skieur, danseur…) : le power yoga présente un aspect « préventif » contre les blessures liées aux fortes sollicitations d’une musculature intense et rigide. Il permet en effet de garder une plus grande mobilité articulaire.
-Pour les seniors : comme toute activité physique, la pratique régulière du power yoga contribue à ralentir la décalcification des os.
-Pour les personnes sujettes au stress ou confrontées à une forte pression due à la compétition : l’apprentissage progressif et la maîtrise de la respiration permettent de mieux contrôler le stress. En améliorant la qualité de sa respiration, on agit sur son état émotionnel.
De manière générale, le power yoga permet de mieux intégrer son schéma corporel, et donc de se sentir plus en confiance. Quels que soient l’âge, la souplesse, les objectifs, tout le monde peut pratiquer le power yoga dans la mesure où le cours est adapté au niveau du pratiquant (débutant, intermédiaire, avancé..).